ホリデイスポーツクラブ　特徴

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ホリデイスポーツクラブ（ＨＯＬＩＤＡＹ　ＳＰＯＲＴＳ　ＣＬＵＢ）の特徴は多彩なプログラムです。

スタジオプログラム
汗をかくって気持ちいい！カラダもココロも満足プログラム！

TARGET ABS「ターゲットアブス」　・・・腹式呼吸と立位腹筋を組み合わせ、「お腹」だけに効く動きのみを集めたオリジナルプログラムに挑戦！男性は割れた腹筋を、女性はくびれたウエストを手に入れよう！

J-POPダンス　・・・毎月話題のヒット曲に合わせて楽しくダンスするプログラムです。専任のインストラクターによるオリジナルの振り付けでダンスエクササイズが楽しめます。お気に入りの曲や馴染みの曲に身を任せて楽しく軽快に体を動かしましょう！

ZUMBA　・・・ラテン系エクササイズをベースに、サルサ・メレンゲ・レゲトン・クンビアなど、様々なダンスステップを組みあわせることで、これまでにない多様なムーブを実現！フィットネス・脂肪燃焼効果が高く期待される、新しいエクササイズ。

バランスボール　・・・直径50センチの大きなボールに座って行う簡単エクササイズです。座りながらも下半身の強化を促進しつつ、体幹バランスもトレーニングできるうれしいプログラムです。なかなか体験できないバランスボールは一度試してみる価値があります。

スローヨガ　・・・初めての方でも行いやすいように、座ったままの動作を中心に構成されています。しっかりと全身の筋バランスを整えます。カラダのラインが気になる方にオススメです。

らくらくエアロ　・・・音楽に合わせて簡単なステップを踏むプログラムです。本格的なエアロビクスとは違い、走ったり、飛んだり跳ねたりしないので、初心者の方でも安心して参加していただけます。

ステップ30　・・・ステップ台を昇り降りしながら楽しく体を動かすエクササイズです。簡単な運動で脂肪燃焼効果が高く、下半身を引き締める効果が抜群です。激しい運動が苦手な人にはピッタリのプログラムです。

シェイプザボクシング　・・・ボクササイズを初心者でもカンタンに体験できるようにアレンジを加えたプログラムです。ボクシングの基本的な動作を取り入れて、体のシェイプアップを行います。

エキサイトエアロ　・・・走ったり、飛んだり跳ねたりする動きが中心のプログラムです。しっかりと汗を流したい方におすすめです。体を動かす楽しみが味わえるので、ぜひ挑戦してみてください。

プールプログラム
水の抵抗で効果的＆ラクラクトレーニング

水中ダンベル　・・・水中用のウォーターダンベルを使ったプール版のダンベル体操です。水の抵抗を利用する事で、通常のダンベル体操よりも効果的に運動が行えます。

かんたんアクア　・・・軽快な音楽に合わせて、プールの中でダンスします。有酸素運動として効果的なダンスに、水の抵抗も加わりより効果的な運動をすることができます。楽しく踊って体を引き締めましょう！

ミットアクア　・・・水中手袋（ミット）を付けて水中で運動を行います。水の抵抗を最大限に利用して運動することができるので何も付けないで運動するより、体にかかる水の抵抗が増し、効果も上がります。

水中シェイプ　・・・プールの中で筋力トレーニングを行うプログラム。羽のついたダンベルを使用して、楽しく運動できるのが特徴です。水中の効果を、最大限に活かしてシェイプアップ！